很想努力做好一件事，却总是搞砸，该怎么办？

　　在小学开运动会的时候，有个很重要的项目，是10X50的接力赛，这个团队项目被放到了最后，是得分最高的一个。作为运动员之一又是跑的很快的那个，我在下场的时候，被很多人充满关爱的眼神和语气说着加油。同时有人说着千万别掉棒，不然就要我好看。

　　虽然只是玩笑话，但让本来很平静的我，突然觉得意义重大。我一边默念着，千万别出错，一边做着紧盯着现场，想象着怎么接棒。

　　

　　但在我觉得完全没有问题的时候，对方给我那一棒的瞬间，却不知道怎么就从我的手中甩了大几米远。在一片手忙脚乱里，我们变成了最后一名。

　　大家都觉得可惜，我也深感自责，我想那个时候，我有着和题主一样的心情。

　　但后来我发现，当我刻意去压低心里的预期，事情反而会意想不到。比如我去做一件什么事情，我总会先听听歌，然后睡睡觉，最后才漫不经心去做。

　　我暗示自己某件事不重要，后来我发现出错的概率竟然变低了很多。

　　后来问了一个很好的咨询师朋友，为什么事情总是这么邪乎呢，越在意的越是会出差错。他当时给我说了几点，我记得一些部分，简单的整理了一下。

　　

　　1.生活不能及时反馈

　　在生活里，我们通过别人告诉我们的道理，深深地相信，付出一定会有回报，努力必定可以成功。如果不成功，我们又何须努力？

　　但现实并不是这样。很多事情，我们并不能得到及时反馈。也就是即使你付出努力，短时间内仍然无法达到自己期望的效果。你似乎永远无法获得女神的芳心，永远不知道什么时候涨工资，永远不知道什么时候才能拥有自己想要的一切。

　　你会焦虑会难过，因为我们总是期待正面的回应，为什么很多人会沉迷游戏？即使它耗费着你的时间精力，没有给你带来任何有效的利益？

　　因为它，能满足你及时反馈的心理。而越大的目标，实现过程越漫长，带来的心理撕扯就越让你觉得痛苦。很多事无法一蹴而就，而你又过于在意，衍生出的种种负面情绪，也会再次影响到其他事物之中。

　　2.观察效应引发压力

　　要做到众望所归，需要能力匹配。而将能力保持稳定，则需要阻挡来自他人的影响。

　　如果你是一个别人眼中很上进的人，那么你务必会让自己做成应该做成的事情。否则你可能会觉得他们对你的能力产生质疑，直到你也怀疑自己。

　　量子世界中，观测粒子就一定需要光子，但此时粒子会被光子干扰。别人的目光，会让我们在被观察的时候受到影响，而无法发挥自己的真实水平。

　　假设一个人的个人能力和学习进程与其他人差不多，但你更容易受到这种观察效应影响，那么你就很难专注做好一件事。

　　压力带来的失望，就是观测行为所带来的负面影响。可惜很多时候，被观察的人认识不到这点，并不是所有的压力都可以转化为动力。

　　3.耶基斯-多德森定律

　　这个定律说明的是动机和效率之间的关系。

　　动机是一种内心心理活动的过程，它发动我们的行为去达成某种结果。我们可以通过对目标的选择、努力程度、对这项活动的坚持和言语推断出动机。太强或太弱的动机，都无法让我们的目标达到想象中的效果。

　　当任务比较容易完成，我们的动机越强，达成的可能性越高越快。而当任务的难度提高之后，较低的动机水平反而会更有利。有心栽花花不开，无心插柳柳成荫 ，就是这个原因。

　　所以通常，在一个可以实现的目标里，需要将动机保持在一个稳定居中的位置，一旦越线，反而对后面的行为产生阻碍，最终影响到实际效率。

　　马克思告诉我们，内因是变化的根本，所以不论你是拿不到奖学金，还是考试考砸了，最开始要做的，就是把自己摆平。

　　百度或微信公众号搜索：为爱情感咨询

　　官方网站：https://weiaiqinggan.com

　　为爱情感咨询原创文章，未经许可严禁转载