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怎么才能放下对一个人的执念?

[原创] 作者:袁孟 - 来源:为爱情感咨询
发表时间:2020年01月15日 12:12:07 - 阅读:1031
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  怎么才能放下对一个人的执念?

  很多人和恋人分手之后,就会陷入失恋的怪圈,反反复复被自己的情绪困扰,很久都无法走出来。也许从心底上明白对方没有那么好,却还是忍不住想起对方,爱这个人似乎变成了一种执念,其实这种心态的形成是有原因的。

  我们为什么会这样呢?

  1.多巴胺的释放

  谈恋爱的时候我们生理上释放多巴胺这种神经传导物质,多巴胺又促进内啡肽分泌。内啡肽会让我们产生一种愉悦,并且是能上瘾的,想要戒掉它并非易事。

  2.沉没成本影响

  如果你为一段感情投入了太多情感和物质,那么离开的时候我们就会越难以摆脱这种影响。曾经的付出让你不甘心就此放弃,越是如此越是加大投入,恶性循环。

  3.依赖模式改变

  你们经历的一切,在一起的点点滴滴,都会成为你生活的一部分,都会渗透到对方的思维和记忆中。你们在相处中磨合互补,当一方抽离,另一方就会觉得自己空了一半。

  4.损失厌恶心理

  我们会本能的厌恶自己失去某些东西,不仅是你离开的人也是如此,但往往因为感觉在这段关系里的其他风险,让他两权相害取其轻。

  在我们面对一个备受打击的事情时,我们常常会经历几个阶段,从一开始的不相信到愤怒到谈判、绝望和接受。

  很多人在前几个阶段一直徘徊,也就导致了迟迟走不出失恋带来的阴影。

  怎么才能放下对一个人的执念?

  要控制自己的心理,我们就需要进行目标脱离。让自己认知到分手这件事客观存在并且不容辩驳,正视并且调整自己的情绪,不要自欺欺人,从而引起心理上的白熊效应。

  白熊效应源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊,结果人们的思维出现强烈反弹,大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

  当你不相信他会离开这么对你决绝的时候,实际上你就踏入了这种循环之中。你还对他抱有期望,所以不断的去哄他去挽回他,但你的这种心态和反应其实更会引起的对方的厌恶和坚决,最后导致永远的分裂。

  还有一种会走向极端,嘴里云淡风轻,心里翻江倒海,明明没有放下,却逼着或者劝解自己放下。但实际上这种强迫性的压制,反而会让我们更多的想起,潜意识投入更多的精力,压抑越深反弹越强烈。

  你觉得它不该被想起,但你的直觉却不予许,你喜欢一个人想念一个人是正常的现象,本来这种现象可以随着时间淡忘,但你一旦挣扎就会更加深陷泥泞之中。你每天和自我做着无谓的斗争,在现实中就无法做出正确的决定,往往错失良机,生活和感塌糊涂。

  怎么才能放下对一个人的执念?

  我们会这样,是因为内心的动机和行为固化了,曙光在墙的另一端,我们却缺乏了打破它的勇气和力量。

  1.停止自责

  我们所有不能放下的根本,都是因为内心还想和他在一起。在这个时候,我们常常会问自己为什么会被抛弃,下意识的觉得是不是因为自己不够好。我们越是纠结就越是会陷入痛苦的恶性循环。但一段感情的结束,更多时候并不是因为某一方,即使你确实做的不够好,但明白错误在哪里改正就够了,自责并不能让我们变得更好。

  2.以新换旧

  失恋后我们的情绪会陷入低潮,整天什么都不想做,只在脑海中回忆和痛苦。这会极大消耗我们本身的活力,持续消沉。

  我们需要新的生活状态来替代这种不好的模式,让自己振作,以行为激活愉悦的情绪。这就是很多人会极快走出失恋的原因。

  当心态转变,有了新的动力,我们才有更多的精力去挽回或是走入一段新的恋情。

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