怎么才能放下对一个人的执念？

　　

　　很多人和恋人分手之后，就会陷入失恋的怪圈，反反复复被自己的情绪困扰，很久都无法走出来。也许从心底上明白对方没有那么好，却还是忍不住想起对方，爱这个人似乎变成了一种执念，其实这种心态的形成是有原因的。

　　我们为什么会这样呢？

　　1.多巴胺的释放

　　谈恋爱的时候我们生理上释放多巴胺这种神经传导物质，多巴胺又促进内啡肽分泌。内啡肽会让我们产生一种愉悦，并且是能上瘾的，想要戒掉它并非易事。

　　2.沉没成本影响

　　如果你为一段感情投入了太多情感和物质，那么离开的时候我们就会越难以摆脱这种影响。曾经的付出让你不甘心就此放弃，越是如此越是加大投入，恶性循环。

　　3.依赖模式改变

　　你们经历的一切，在一起的点点滴滴，都会成为你生活的一部分，都会渗透到对方的思维和记忆中。你们在相处中磨合互补，当一方抽离，另一方就会觉得自己空了一半。

　　4.损失厌恶心理

　　我们会本能的厌恶自己失去某些东西，不仅是你离开的人也是如此，但往往因为感觉在这段关系里的其他风险，让他两权相害取其轻。

　　在我们面对一个备受打击的事情时，我们常常会经历几个阶段，从一开始的不相信到愤怒到谈判、绝望和接受。

　　很多人在前几个阶段一直徘徊，也就导致了迟迟走不出失恋带来的阴影。

　　

　　要控制自己的心理，我们就需要进行目标脱离。让自己认知到分手这件事客观存在并且不容辩驳，正视并且调整自己的情绪，不要自欺欺人，从而引起心理上的白熊效应。

　　白熊效应源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

　　当你不相信他会离开这么对你决绝的时候，实际上你就踏入了这种循环之中。你还对他抱有期望，所以不断的去哄他去挽回他，但你的这种心态和反应其实更会引起的对方的厌恶和坚决，最后导致永远的分裂。

　　还有一种会走向极端，嘴里云淡风轻，心里翻江倒海，明明没有放下，却逼着或者劝解自己放下。但实际上这种强迫性的压制，反而会让我们更多的想起，潜意识投入更多的精力，压抑越深反弹越强烈。

　　你觉得它不该被想起，但你的直觉却不予许，你喜欢一个人想念一个人是正常的现象，本来这种现象可以随着时间淡忘，但你一旦挣扎就会更加深陷泥泞之中。你每天和自我做着无谓的斗争，在现实中就无法做出正确的决定，往往错失良机，生活和感塌糊涂。

　　

　　我们会这样，是因为内心的动机和行为固化了，曙光在墙的另一端，我们却缺乏了打破它的勇气和力量。

　　1.停止自责

　　我们所有不能放下的根本，都是因为内心还想和他在一起。在这个时候，我们常常会问自己为什么会被抛弃，下意识的觉得是不是因为自己不够好。我们越是纠结就越是会陷入痛苦的恶性循环。但一段感情的结束，更多时候并不是因为某一方，即使你确实做的不够好，但明白错误在哪里改正就够了，自责并不能让我们变得更好。

　　2.以新换旧

　　失恋后我们的情绪会陷入低潮，整天什么都不想做，只在脑海中回忆和痛苦。这会极大消耗我们本身的活力，持续消沉。

　　我们需要新的生活状态来替代这种不好的模式，让自己振作，以行为激活愉悦的情绪。这就是很多人会极快走出失恋的原因。

　　当心态转变，有了新的动力，我们才有更多的精力去挽回或是走入一段新的恋情。

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