婚外情不联系后很难受，渡过痛苦期的方法

　　如果真心的投入了一段感情，结束后当然会很难受。没有任何关系维持，想联系都找不到借口，也怕联系后，对方更加厌烦。一段婚外情戛然而止，不联系后真的很难受。明明很想ta，明明不想分开，可知道结束的这段感情是错的，理智上知道不该继续，但感情上却不知道如何渡过痛苦期。这种情况下，分手后的ta，心里又是怎么想的呢？

　　一、男人结束婚外情后的心理变化

　　1、解脱感

　　一般男人分手后会有种如释重负的感觉，男人最怕的是情人纠缠不清，不到万不得已他是不会轻易提出分手的，如果男人哪天真的想要分手了，那说明他心里的压力已经到达了一定界限，想要跟情人斩断关系，所以分手后男人会有解脱感，不会再被出轨的事情烦心，更不用每天为了见情人躲着妻子。

　　2、自责感

　　男人分手是解脱了，但心里还会对情人和家庭有愧疚，不仅背叛的家人还让情人浪费了大好时光，从这点可以看出男人对情人会有所亏欠，这样的自责感会持续很长一段时间，甚至难以释怀，毕竟情人跟他好过，心里多少有点不好受。

　　3、无措感

　　有的男人跟情人分手是被家里逼的，当妻子发现他有外遇时，第一件事就是让他跟情人分手，迫于妻子的压力他只能离开情人，这也体现了男人的无措感。即使男人回归了家庭，也很难恢复和妻子的感情，出轨已经成为两人间最大的隔阂，妻子是不会轻易原谅的。

　　4、恐惧感

　　出轨这种事本来就是不光彩的，和情人分手后男人会长时间处于神经紧绷的状态，因为他害怕小三会找上门，这种事情比比皆是。特别是妻子不知道情人存在的情况下，突然冒出一个要他负责的女人，这相当于给男人的一剂猛药，所以男人即便是和情人分手了，也无法走出恐惧。

　　二、婚外情中女情人分手前兆

　　1.不会再黏着你

　　如果女情人想跟你分手首先跟你保持距离，她认为两人之间一旦有了距离感情也会散，男人自然而然的会提出分手。所以男人感觉情人没有刚开始跟你在一起时候黏人，说明她做好了要断绝关系的准备，男人不要强求女人在你身边，已婚女人是不会对情人动真感情的。

　　2.手机经常关机

　　手机是已婚女人和情人联系最重要的一个工具，当你发现给女情人打电话她不接，或者是对方关机了，男人要想想女人为什么不跟你联系，大部分的原因是女人想跟你分手。不管女人是想回归家庭还是已经找到另一个情人你都要放手，不然对两人没有什么好处。

　　3.不介意和异性接触

　　当情人不介意跟其他的异性接触的时候代表她正在找下家，情人对你没有了感情，不然她不会这么明显的让你误会，女人出轨寻找的就是激情，在激情一过她会跟你分手，男人最好是成全她，因为你们之间是不可能的，她不会和丈夫离婚。

　　4.对你无缘无故发脾气

　　当已婚女人经常对你发脾气那说明她已经厌烦跟你交往了，这就像夫妻相处时间长了也会闹矛盾一样，本来女人对情人就没有什么感情，所以在她对你发脾气的时候是想跟你分手，男人在这个时候该放手就放手吧，抓着不放最后会两败俱伤。

　　三、婚外情分手后渡过痛苦期的方法

　　1. 收起所有和 TA 有关的物品

　　收起所有和上一段感情有关的物品，如信件、歌曲、照片和纪念物。因为这些和回忆有关的事物会带来想念，维持大脑中与浪漫激情相关的脑回路，诱发我们对关系的渴望，不利于分手后的痊愈

　　勇于放下过去相关的一切，是走出来的第一步。

　　2. 暂时不要联系他

　　要想更容易放下这段感情，最好不要与前任继续见面和保持联系。很多人想要通过联系前任来缓解痛苦，结果往往是重新激活了更多的痛苦。正如看到和前任有关的物品一样，联系前任也会激活大脑中与亲密关系相关的回路，诱发对感情的渴望。

　　频频回头的人是走不远的。所以不要和前任联系，不要频频翻看前任的微博和朋友圈，更不要和前任发生性关系。

　　3. 从你的朋友那里获得爱和宽慰

　　当你想要联系ta的时候，不妨联系一下朋友。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域，替代联系前任的冲动。所以，恢复单身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚会的时候拍拍合照。只要你愿意，你从来都不是一个人。

　　4. 忙一点就没那么容易瞎想了

　　总是忍不住看前任的朋友圈，总是为前任在微博上的一句话心神不宁，忍不住猜想是不是对方已经有了中意的人。

　　分手后，注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲。分手后，我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力。根据自己的兴趣来安排生活。学一门自己早就想学的课程，参加一项志愿者服务，让自己的单身生活变得丰富起来。

　　5. 做开心的事情，然后开心地笑

　　笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路产生快乐的感觉，你可以去做一些容易发笑的事情。

　　试着看一些好玩的综艺，和有趣的朋友体验好玩的事物，或者关注几个搞笑的段子手，总之每天让自己多笑一笑，从悲伤的情绪中缓一缓。

　　6. 试着每天记录下一些正能量

　　也许刚开始为了引起注意，刺激对方，你会忍不住在微博上的委屈和苦水，在朋友圈发一些影射性的文字。

　　但是相比于只看到痛苦和负能量，分手后更专注于记录正能量的人会体验到更多的积极情绪。

　　要潇洒往前走的人怎么能被痛苦困住双脚？给自己一点正能量，看看身边关心自己的朋友和家人，看看自己单身后重新拥有的时间和自由，这些都是生活中正在发生的美好，你值得拥有新的生活。

　　7. 尝试健康新鲜的活动，重新发现自我

　　相比于沉浸“分手” 的悲伤里，重新发现自我可以帮助你形成新的、更积极的自我角色。并且，从生物学的角度而言，任何健康新奇的活动都有可能激活大脑中的多巴胺系统，从而给人带来活力和乐观。

　　所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长，那么重新恢复单身可能是一个实现自己的愿望清单的好机会。

　　积极地去重新发现自我，对于刚恢复单身的你，可能会带来积极的情绪和个人成长，所以尝试着投入到愿望清单中的活动中去吧！

　　开始你的健身计划，培养新的兴趣，展开工作上的新领域，报名体验性的活动，参与学习性的工作坊或学术会议，这些都是重新发现自我的活动哦。

　　为爱情感专家 | 吕途解析：

　　能理解陷入婚外情中的人分手后无法联系对方的爱与不舍，痛苦与沉沦。分手后不联系后很难受，也不知道该如何渡过痛苦期，但不管分手后有多痛苦，生活还是要继续，时间也不会因为你痛而停下脚步。如果你实在对这段感情感到不舍，想要挽回，可以联系我。

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