情感中的心累

　　一、基本描述

　　感情当中的“累”，是“心”对情感生活压力的主观感知。累，主要的还是心累。 有很多时候，我们事先就对要承载的压力有一种恐惧和厌恶，以一种战战兢兢、迫不得已的心理来面对感情生活和工作的挑战，“心”怎么会不累呢？有很多时候，工作和感情生活的压力并没有那么沉重，但“心”却夸张和放大了这种压力，“心”累就是必然的了。

　　二、产生原因及分析

　　1.“胡思乱想”如洪水猛兽，越自控就会越失控

　　32.6%的人内耗在抵抗“胡思乱想”的小怪兽上，有事没事时，头脑里总会冒出各种念头，大到人生哲学，小到吃喝拉撒，根本停不下来。

　　这种无迹可寻的念头时常跳出来，让休息的人无法真正休息，也阻碍了工作者的步伐，所以他们想要强迫自己不去想东想西。

　　念头就像弹簧，越抑制，反弹越强烈。这么一来二去，元气大伤，什么都没做，心就累了。

　　2.拖延—自责—拖延，总有千万种理由，阻碍你行动

　　31%的人在抵抗拖延症中内耗严重：“先休息一会”“等心情好再做”的想法使任务堆积如山，焦虑想逃避又使人走入更拖延的死胡同里。

　　拖延让人无论预留出多少时间，结局总是哭着“跪”完。每次都在赶deadline中度过，还要自责浪费了时间，心不累才怪。

　　3.需要强迫才去做的事，永远也不会喜欢

　　29.3%的人把精力消耗在强迫自己做不喜欢的事上，他们认为，心累并非由于生活的忙碌，而是每天面对不喜欢的事委曲求全，还要安慰自己“人在江湖，身不由己”。

　　生活不是用来忍受，工作也不是用来煎熬的，太勉强自己，在抱怨中精力蓄水池都透支了。

　　4.男子汉们想随心，女神们拖延成瘾

　　胡思乱想是男女通病，但相对于男生，女生更容易将精力浪费在瞎想上：男神是不是喜欢我？他是不是心里有别人...种种念头经常在脑海中蹦蹦跳跳，回过神来发现太阳已经下山，自己却什么事都没做。

　　对比女生，男生们更容易在做不喜欢的事上耗掉能量，他们渴望随心所欲地生活，人生苦短何必辜负？在高难度的任务和抉择面前，他们也容易因为不自信或者怕承担后果而焦虑。

　　另外，女生们在拖延症和情绪控制方面内耗严重，在犯懒癌时她们容易焦虑，上进的自己瞧不起懒惰的自己，内疚已经把内心淹没。并且女生们更容易受情绪影响，需要花更多精力平复心情。

　　三、具体表现

　　拖延症患者A：明明手头很多任务做，可我睡觉追剧玩手机就是不想工作，不做就不做呗，偏偏还作死怪自己浪费时间...

　　胡思乱想者B：每次给自己订很多计划，可还没开始干呢，“今天要吃啥”“明天去哪浪”的念头蜂拥而至，与自己作战都来不及，哪有时间完成计划？

　　一心一意者C：我受不了工作被打断，每做一件事会想着上一件事还没完成，甚至娱乐时还会惦记没做的工作，我...是不是有病？！

　　难怪会心累，每天心里有那么多小怪兽要打，打完还要怪自己为什么让怪兽出现。人的能量就那么多，内耗了大部分，还剩多少去做事？

　　四、解决方案

　　1. 细化目标：万里长城可以建成吗？当然能！但需要一砖一瓦修建。在接到一个任务时先细化目标，再确定落地方案，避免一拖再拖。

　　2. 满意原则：在抉择时可以遵循满意原则而非最优原则。每个选项都有优缺点，无论你考虑多充分结果仍是未知，有时选一个满意的答案可能会得到惊喜的结果。

　　3. 接受而非控制：有时在工作或休息中头脑会不受控制胡思乱想，如果你一味排斥则会越失控。学会接受，与它们和平相处，并可以用音乐、运动来放松心情。