突然提分手

　　一、基本描述

　　指道别，分别，分开，就此分手，常指情人即将各奔东西。但如果去努力，还是有挽回的机会。

　　二、产生原因及分析

　　1.情绪不稳定，精神状态爆炸

　　许多男人容易担心自己的爱的得失，情绪也很不稳定。你可能会质疑我写的性行为，这并不是错的，不要认为这是女人的专利，很多男人都这么做，而莫名其妙的人不高兴，开始发脾气。这其实是情绪不稳定，心理爆炸的表现。和不稳定的人在一起就像担心定时炸弹。每当你想爆炸时，她需要时刻保持警觉。你的心态会给她带来很大的压力。

　　2.欲望的控制与强烈的占有欲

　　你认为她是你的私人财产，给她定了一些“家规”，下班后一定要第一次回家，不要跟别人说话，电话一定要一定能听听你的电话……你对控制权和占有欲的渴望实际上对双方都没有好处。对你来说，你越是控制她，你越不安全，你越害怕失去对她的控制，这会让你的思想越来越破碎。对她来说，你的控制欲和占有欲会给她带来太多的压力，让她感到不知所措和担心。

　　3.道德绑架，要求她报答你

　　你一直跟她重复说你对她很好，要求她同样地报答你，就像洗脑一样，如果她不报答你，那是自私的，或者是白眼狼。你的行为其实是一种道德诱拐，她会觉得你为她付出，其实需要等量的回报，你真的不爱她，真的对她好。你的道德绑架会给她带来压力。你对待她越多，她的压力就越大。

　　三、具体表现

　　认识交往一个多月，开始他对我的主动，我能感觉出来他是在乎我的，是想好好在一起的，但是他老是工作忙很少陪我和打电话给我，我就不理解，跟他说过，也说我没安全感我要放手，怀疑他是不是有什么顾虑或另有别的选择，他说主要就是忙工作，让我不要多想，不要那么敏感，我确实是个比较敏感的人，之后慢慢感觉他就变了，变的时好时冷淡。再我决定主动关心他一天的情况下，后面凉了他3天，我们3天没有任何联系，第4天上午他有打电话给我了，但是我们没有通上话，我喂了半天那边好像没声音，于是我就挂掉了，没再回过去给他，他也没再打来。就在下午快晚上时收到他来的短信，内容是“我这段时间考虑了现在的状态不适合谈还是以后再说吧”。我打了他3个电话没人接，发了3条短信，主要说了我的想法因为不了解所以不能理解等，他一直未回复。。。第二天中午给他发信息了，我说““吃过了吗，晚上有时间就见一面吧”。他回说“是我的问题，还是不要见的好。”我回了说“我知道了，不会再打扰你了，谢谢这1个月以来你让我开心过，祝你早日找个合适的女孩。”但是到了晚上我又控制不住去找了他，去了他们单位附近事先没告诉他周末经常会在单位值班的，突然提分手，在那里发了信息告诉他想和他见一面，让他就把我当朋友大家见面沟通一下，信息没回复。。打了电话没人接。。。后来我到家了发了一条“好突然，没想到会这样”，还是没回复。。。

　　四、解决方案

　　不管是什么人，分手后都会有不良的心情，比如说低落，抑郁，自责，愧疚等等。但是既然已经分手了，想太多也没有意义，最主要的是好好的调整自己的心情，让自己振作起来，积极起来。那么，分手后怎么调整心理呢？整理了几个方法，分手的朋友不防一试！

　　1.学会定时哀伤

　　在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写表达，专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。

　　2.与人保持接触

　　千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。

　　3.保持规律生活

　　剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，突然提分手，建立秩序，就能有效的减轻分手的痛苦。

　　4.学会理性的思考

　　要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数分手的朋友在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢？。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。

　　5.适度的表达情绪

　　在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。