异地恋感情怎么维持

　　说起恋爱，从一开始的尴尬羞涩到热恋中的形影不离，每次去见对方都有一种幸福感。可恋爱的模式中，也有一种叫做异地恋，这要是一种很无奈的恋爱方式，你在这里一边，我在那一边。没办法想见的时候就见，距离和时间成本都太大了。在这种情况下，异地感情的维持就成了很重要的一个点。在保持恋爱关系的条件下，怎么让彼此感情浓度，越来越深呢？

　　一、异地恋感情维持之道

　　1.第一步：让对方充分了解，尽可能的“自我暴露”。

　　阿特曼和泰勒曾经提出过“社会渗透理论”，里面讲述到：自我暴露是关系发展的核心，自我暴露程度越高，关系间的亲密水平就越高。

　　在异地恋中，尤其如此。毕竟每天都见不到面，就更需要将自己每天发生的事情，展现在对方面前。

　　比如，你们每天都可以约定一个时间，各自讲讲今天发生的事情，并让对方能够感受到彼此的情绪变化。

　　而且这样的行为，是需要你们两个坚持不懈的。如果每天都能做到的话，那彼此的内心成长就是互相都能感知的，这样你们见面时，就不会有陌生感了。

　　2.第二步：打开你的边界，增强你们彼此的信任感。

　　在正常的同城恋爱中，一个人的边界是不需要完全打开的，多少会保留一些自己的隐私。而异地恋则相反，为了彼此更多的信任，你需要将你自己的边界打开，让你自己的所有都让对方看到，这样对方就不会对你有所怀疑了，你们的信任感就会增强。

　　你可以尽自己所能，把自己的一切都告诉对方，尽量不要留任何小秘密或者隐私。例如：每天告诉对方你和谁在一起，出去玩时记得报备，把各种社交通讯软件的密码也告诉对方，这样你们的信任感，就会越来越坚固了。

　　3.第三步：找到异地恋的帮助规则。

　　当你需要另一半给你买药或者修灯泡时，他却在遥远的异地，让他立刻赶来帮忙明显是不现实的。但是相互帮助缺失，又是使得恋情结束的重要原因。那么怎么样才能在帮助和距离中找到一个合适的解决方法呢？我们给出以下三个方法。

　　1）方法一：

　　你们可以从日常的小事中来实现帮助。例如：在吃饭的时间帮对方点他喜欢吃的外卖，在他下班时帮他叫车，时不时的在网站上给他买个小礼物。这些看似很小的细节，日积月累之后对另一半的影响是很大的。当你天天都能做到时，你就是成功的实行了这一帮助模式。

　　2）方法二：

　　当你们有机会见面时，多为对方考虑，多做一些网络上不能够完成的帮助。例如集中性的帮她把家里的电器都修好，陪她去医院做体检，帮她搬家粉刷墙壁等等。总之，尽量一次性的把她需要的帮助都搞定，这样她就不用找其他异性来帮忙了。

　　3）方法三：

　　找一个自己信任人，告诉自己的另一半，当发生一些紧急大事而自己却不能及时赶到时，她可以找这个人寻求帮助。但切记要给你的另一半找个同性的而非异性，因为在危机关头，人是很容易对帮助自己的人产生好感的，所以，在这点上你要注意了。

　　二、异地恋如何保持一段幸福的爱情关系？

　　1. 保持积极的心态

　　请抛开对异地恋关系的不自信，重新看一遍客观研究的结果： 异地恋并不会更容易分手，异地恋的关系满意度和稳定性和近距离关系是一样的，异地恋并不会更容易出轨。

　　同时，你们比近距离情侣有了更多交流情感的机会（很多话你们当面可能还不好意思说呢），你们更珍视彼此相处的时光，你们在彼此眼中更加理想和完美。

　　多关注异地恋积极的一面，对你们的关系有很大好处。

　　2. 重新学习如何保持亲密

　　前面说过，异地恋情侣更多地交流情感，却很少分享日常生活中微小的问题，因此他们会觉得在彼此的生活中没有存在感，缺少联结感。

　　要解决这个问题，我们就要重新学习如何保持亲密：

　　学会分享日常琐事。比如你们可以在一天早起的时候，告诉对方自己今天有什么计划。等晚上闲下来的时候，再一起谈谈这一天过得怎么样，计划的进展如何，还可以讨论一下明天想要做什么。

　　手写信件。手写信件对促进亲密关系有重要的心理影响，研究发现，长期在一起的情侣写信给对方的频率是分手情侣的两倍（即使研究人员控制了信任、承诺等方面的差异）。

　　不要在电话中争吵。电话交流会丢失大量面部表情和肢体语言上信息，容易造成更深的误解。有争议的问题，尽量当面解决。

　　在对方的生活中加深你的存在感。你们可以互赠一些小礼物，带一些情侣独有的饰品，多打视频电话。

　　3. 设定“基本规则”

　　设定与其他人互动的“基本规则” 。 例如，和某人一起出去吃饭可以吗？ 一起去看电影可以吗？ 一些情侣甚至允许对方和其他人约会。

　　研究发现，大约30% 的情侣在谈论基本规则时分手了，但是70% 没有讨论这个话题的情侣最终分手了。

　　4. 保持独立的生活

　　保持独立的生活有益于异地恋。 首先它有助于社交，来自朋友和家人的社会支持，有助于我们解决情感难题，以及增加这段关系能够维持下去的可能性。因此，我们鼓励处于异地恋中的人花时间和朋友一起出去走走，进行社交活动。

　　其次，当异地恋情侣分开时，及时进入“分开”的状态，专注于工作、自我提高或社交， 有助于缓解分离带来的负面情绪。

　　进入“分开”状态，并不代表对伴侣的思念不存在，而是不把它当做最重要的或全部的消耗。

　　5. 为未来的重聚做计划

　　专门研究人际关系和远距离关系的研究人员凯瑟琳？马奎尔（Katheryn Maguire）在2007年进行的一项研究发现，相比于那些不知道何时或是否会再次与恋人同住一个城市的人，那些确信自己会与伴侣团聚的异地恋人对关系更满意，也不那么痛苦。

　　这项研究并没有测试这些夫妇是否更有可能分手，只是报告说他们更快乐，因为他们确定他们以后会在同一个城市生活。

　　异地恋的终极目标就是结束异地。

　　坚信未来可以重聚，并为此做出计划、付出努力，才是众多修成正果的异地恋情侣的终极法宝。

　　三、如何维持一段异地恋

　　不光是异地恋，对于非异地恋的情侣，如果希望维持一段好的关系，以下原则也同样适合。

　　1.  保持有效的沟通

　　· 避免不沟通

　　首先，在发生摩擦和冲突的时候，不要采取回避的方式处理。

　　也许有的人会认为，不去谈论这个冲突，冲突就会自己消失，也就不会伤害两个人的关系。

　　但是冲突并不会随着时间流逝自己消失，冲突可能会压抑下来，埋藏在各自心里，在某一天又突然爆发出来，到时候对彼此的伤害更大。

　　你会发现，正面解决冲突，并不会伤害关系，反而有助于关系的维护。

　　· 进行有效的沟通

　　什么是有效的沟通？

　　以对方能接受的方式和对方沟通，以达到你们双方都认可的目的。

　　比如你明知道对方希望你不要那么暴躁，你在态度上就大可转变得温和一点去和他沟通；如果对方希望你不要拐弯抹角，那么你大可直接表达你的看法。

　　用Ta期待的方式去和Ta沟通，沟通的效果会更好。

　　异地恋的沟通需要你更有耐心，更好的去体谅对方。在告诉对方自己需求的同时，也试着去理解对方的需求。

　　· 沟通的频次和方式

　　在沟通频率上，异地恋的双方更应该保持固定频次的沟通，你们可以商定出适合双方的沟通频次和时间，这样的方式会让彼此觉得更有稳定感。

　　更建议的是，在异地的情况下，你们需要安排适度的见面，比如每月或每两月见一次。这样，你们才会感到对方是真实存在的，而不只是“手机宠物”。

　　这种见面的真实感觉，在你们不见面的时间可以维持余温，而余温散去，就到了下一次该见面的时候了。

　　2.分享彼此的生活和感受，让Ta成为你最好的朋友

　　异地恋中，开心或不开心的事都应该和对方分享，也应该鼓励对方向你分享Ta生活中遇到的事和感受。

　　在这些相互的分享和支持中，你会发现，虽然你们的圈子没有物理上的交集，但是你们却对彼此在异地的生活从来都不陌生。你们依然有说不完的话题，仍然是彼此最好的朋友。

　　3.树立共同的远景

　　树立共同的远景，对于你们熬过这段艰难的异地时光有很大的帮助。

　　你需要邀请对方参与到你的未来规划中，并告诉Ta这是“你们”的未来，而不只是你一个人的未来。

　　这有这样，你们才会对两人的感情有一个明确的预期，才会让自己和对方更确信，终有一天异地的情况是会结束的。

　　为爱情感专家 | 魏语解析：

　　异地恋的艰难之处在于通过电话、网络传达的关心只能感受到十分之一，而争吵的负面影响却能放大十倍。因此，有效的关心对于远距离恋爱是至关重要的。距离可能会导致感情的受挫，但并不是爱情的死敌。如果相爱，我相信，距离并不是问题。想学习更多异地恋维持的方法，可以加我微信咨询。

　　

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