从心态到技巧，分手后挽回心态一定要对

　　“老师，对不起，我的心态崩盘了，我估计挽回没希望了”昨晚凌晨我收到了一个学员的私信。

　　“怎么了？”话里行间我听到了一丝绝望，这起丈夫出轨的案件，从了解案例，平复对方心情，再到生活细节的盘问，直到上我的前天晚上做了一个晚上的挽回方案，我敢肯定是有百分之八的挽回成功率的。

　　“老师，我没能忍住，晚上他说加班我偷偷的去了他的办公室，看到他和小三谈话，我大脑不听指挥，呜呜.....动手打了小三，骂她是狐狸精，而且我还说了很多冲动的话，他说我们彻底的完了...他好像讨厌我讨厌到了极点，呜呜....。”电话里她哭的撕心裂肺。

　　“沉住气是关键”我叹了一口气，这也意味着我前天晚上一个晚上的心血全部付之东流了，而这个挽回难度从之前的百分之三十，一下子就升级到了百分之九十，成功率大大的降低了。

　　“你现在在哪？千万不要不要想不开，现在先好好休息，这两天你不要在有任何的冲动行为了，实在控制不住，明天来老师办公室喝喝茶，我在帮您想想方案和对策”我使劲的安慰着她的情绪，看了看手机凌晨2点，思考了好久，于是起身，重新制定方案。

　　从我做心理和情感咨询的经验来看，女生总是有各种负面情绪、情绪化、脾气糟糕、性格不好，往往是长期关系的终结者。

　　我很能理解很多人在挽回的过程中，迫切想要找到解决问题的最快办法，最好是立竿见影的灵丹妙药，恨不得这里交了费用，那里马上就出来效果，可感情这种事情，真的不是一招就能够帮你定乾坤的法术。

　　这也是为什么每次来访者来咨询我时，我都尽量避免直接给出一些技巧和方法，而是会让来访者自己明白为什么要这样做？有没有挽回的决心？或者说能不能按照老师的步骤一步步的来？可不可以不急功近利？挽回的过程不是大家想的那么轻而易举，从心态到技巧，都需要一个过程。我把这个过程称之为：“凤凰涅虐，浴火重生”

　　有句话一直是我常说的：“没有一个好心态，任何挽回技巧都是零”「心态建设」、「人格重塑」、「打破思维墙」，是我认为挽回中要比一些几句话的技巧更有价值的东西。

　　很多人在分手挽回中会表现出以下几点性格行为习惯。

　　患得患失：老师我去找他也不对，怕他嫌烦，可是如果我不去找他，他是不是就忘了我了？会不会和别人好上了？

　　一头雾水：老师他都说分手了，都拉黑我了，可是又加我好友，让我好好照顾自己是什么意思？我问他是不是复合，他又说不可能了。

　　自怜自艾：我都卑微到这个程度了，他还是不会看我一眼，难道真的一点都不爱的么？我为了他好几天都没吃饭睡觉了，好心疼自己。

　　反反复复：一会儿想起美好的记忆，想要挽回，一会儿又想起Ta的缺点，为自己不值。

　　急躁焦虑：想要挽回效果立竿见影，恨不得现在交了钱，对方马上回来你身边。

　　萎靡极端：挽回到一半突然中止，觉得没有希望，干脆破罐子破摔，跟对方拼个鱼死网破。

　　我经常会告诉学员，无论你是否懂得怎么跟前任说话，都要学会如何面对前任时能够镇定，也要学会如何去营造愉悦的气氛。保持好心态就是最重要的，不要感觉对方离开了你，你就活不下去，或者感觉对对方产生怨恨。

　　关于心态建设我提出的几点建议是：

　　1、心态建设的第一点要学会降低需求感。

　　2、学会建立积极心态，切勿过度自责

　　3、学会充实分开后没有对方空虚寂寞的时间，拒绝急躁和焦虑

　　4、学会控制好自己的言行，不要做出任何极端的举动

　　5、切勿一个人关在房间里，整天胡思乱想。

　　6、放下手机，不要紧盯屏幕，多出去走走。

　　7、不要触景生情，收起这个时候的玻璃心。

　　8、暂时遗忘了这件事情，充实自己的生活。

　　然后我们再来考虑造成这种分手局面的原因：

　　1. 争吵和矛盾的不断积累？

　　2. 对方厌恶的印象？

　　3. 自身价值的降低？

　　4. 性吸引的减弱和丧失？

　　5. 潜在的竞争对手的出现（高质量的替换对象）？

　　6. 交往太久产生的乏味厌倦感？

　　情绪是会感染的，如果你一直都是负能量满满，你一直都是悲观的状态，不仅前任不敢接近你，连身边的朋友都会这样对你。

　　所以，先调整自己的心理状态，从自己的需求和情绪先开始着手改变。当你能够积极面对他的时候，无论你做什么挽回措施，都可以达到事半功倍的效果

　　在我们的诸多咨询案例中，遇到过很多心态欠佳的学员，由于自身压力的难以控制，开始做出过激的行为方式。

　　其中包括，疯狂的打电话给前任，向他保证自己不会再犯同样的错误。

　　而由于前任的表现冷淡，开始整个人变得焦躁起来。

　　她开始想不开，在对方的路上围堵他，甚至是向周围的亲朋好友诉说，让他们劝说前任，重归于好。

　　更有甚者打电话给对方的父母，让他们出面去劝和。

　　还有某些过激的学员，他们以绝食，自残等行为，来逼对方就范。

　　他们觉得，看到自己如此楚楚可怜的身影，一定能引起对方的怜悯之心，看在过去相处的感情上，能够于心不忍的回到自己的身边。

　　然而现实却是，前任离他们越来越远。

　　我希望你们在跟着我学习时，开始成为一个独立的人，有自己的爱好，有自己的生活，可以取悦自己，无论独处还是聚会，都不会觉得别扭，积极向上，开朗乐观。

　　挽回过程中，你的好心态就是我们帮助您制定挽回技巧的良好基础，让挽回不在是难题。

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