老公出轨回归修复，作为原配妻子如何重建心态

　　对于一个人来说，坎坷可能是事业失败，可能是一场大病，也可能是一起横祸。对于一段关系来说，最大的坎坷只有一个，那就是背叛。当遭遇老公出轨，作为原配妻子的你，该如何重建心态，修复关系，毫无芥蒂的继续投入婚姻当中呢？

　　一、老公出轨后关系修复必经的四个阶段

　　1.退行期，指在我们遭受打击后，整个人出现退行现象。

　　吃不下、睡不着，甚至丧失工作能力，我们表现得无法照顾好自己，像孩子一样需要爱，需要被照顾，需要时时的情感连接。

　　我们需要他为我们的痛苦全然负责，我们感觉自己做不了什么，觉得失控，被抛弃，无助、绝望。

　　同时我们也无法接受这一事实，总是在问“为什么会这样？”

　　2.接受期，当我们在退行期内足够多的获得能量以后，我们会渐渐接受这个事实。

　　这里包括出轨的事实，也包括接受我们的关系有问题的事实。

　　同时还有，接受我们对他之前有一些投射的事实，比如“在他身上不可能发生这样的事情”。

　　最后就是接受，这件事情对我们的关系产生了巨大的创伤，我们需要花费很多时间和精力去处理这些创伤。

　　3.反思期，可以成人化的反思事情的发生，可以跳出来看待两人的关系，不再以受害者角色自居，对关系的未来做出一些展望。

　　同时在反思中积极调整自己，对之前的一些不合理信念做出修正。

　　反思事件对关系积极的一面，从不接受到接受，从接受到利用事件解决关系矛盾的核心问题。

　　4.修复期，从“我和你”走向“我们”的过程。整体的看待关系，真诚的沟通、连接，更多的展现自己真实的样子，也积极的面对对方真实的样子。

　　以良好的心态进行关系重建，彻底摒弃受害者角色，以经营者、建设者的身份重新规划关系目标。

　　正向满足彼此的内在需要，基于对彼此更加深入的了解，建立新的关系互动模式。

　　二、老公出轨作为原配妻子如何重建心态

　　1.正视婚姻问题

　　夫妻俩认真反省，坦诚面对，重新定位夫妻关系，正视两人在婚姻中的问题，停止目前的无所谓状态，互相包容，理解，礼让。

　　2.重建信任

　　因为心里已经有了芥蒂，男方要主动配合，在非常时期照顾老婆的感受，给予一定的信息告知，多一点耐心。

　　女方要明白，深度沟通非常重要，要将自己的需求说出来，而不是自己一个人憋着，背地里去试探、跟踪、调查。

　　3.举行回归的仪式感

　　双方约定做一件事，给对方一个回归的仪式感，和过去告别，从心理上感觉开始回归，宣告从此真的和之前不一样了。

　　4.旧事不重提

　　很多女人明明不想离婚，却经常提起男人曾经犯下的错误，试图通过他们的暴跳如雷，让自己内心得到些许平衡。可这完全不利于彼此关系的修复。

　　如果你决定修复婚姻，那就尝试放下，接纳他的回归，而不是与他越走越远。

　　5.憧憬未来

　　两个人好好规划一下接下来的生活，比如事业、孩子、双亲等，你们是一对联盟，有共同的目标，两人一起努力，解除彼此的心防，创造有安全感的关系，重归美满幸福的生活。

　　三、老公出轨回归后如何修复夫妻关系

　　1.安全感、信任感

　　经常向对方保证自己的承诺，彼此的相爱。男：“我已经做了选择，你是我生命中最重要的那个人，我永远不会离开你。”女：“我已经做了选择，不管过去如何，你还是我生命中最重要的那个人，我永远不会放弃你（我永远都需要你、爱你、接纳你）。”一次是不够的，特别是女方，需要经常听到这个最重要的保证：“我爱你！”“我不会离开你。”看起来好像很肉麻，但是如果想到妻子的心情其实像一个在商场走丢了，找不到他妈妈的小女孩，找回妈妈之后需要的安慰，就不难理解了。伤心的小女孩一定会紧紧地抓住妈妈嚎啕大哭的，而妈妈需要一直温柔地说：“对不起，妈妈下次一定小心，不再让这样的事发生了，妈妈抱抱、妈妈爱爱，对不起，小宝贝，都是妈妈不好，让你受惊了。不是你的错，妈妈爱你，绝对不会抛弃你的。”用这个角度去想，希望能帮助男士们理解受伤妻子的心理需求。

　　2.真诚沟通、分享伤痛

　　当妻子觉得不安全的时候，不要去翻旧帐，而是要直接告诉老公，“我又觉得不安全了，你真的回来了吗？你真的爱我吗？”或者当妻子翻旧帐的时候，老公不要以为她又要羞辱你、攻击你了，要看到那个受伤的小女孩又出来了。不管她说什么，她的需要是听到你的肯定：“我真的回来了，人也回来、心也回来了。你是不是又觉得不安全了？对不起，让你这么受伤。你现在需要什么？”有时候妻子需要待在丈夫的怀里哭一场，有时候她需要发泄一下情绪，但是最重要的是丈夫能明白：“她又不安全了，怀疑我不爱她了”，而非“她又要跟我翻旧帐了，又要羞辱我了。”丈夫此时若能倾听妻子的伤心而不解释、不讲大道理，只要说“我爱你，我最爱的是你！”和给予拥抱，那是最具有疗愈效果的。

　　妻子在心情平静的时候，要表扬一下这个小男孩，鼓励一下这个小男孩，谢谢他选择了这个家庭，让他也得到肯定。甚至听听丈夫有什么需求是过去婚姻中没有得到满足的，在未来的生活中如何互相配合，让双方的需求都得到重视。

　　3.表达爱意、互相存款

　　增加爱的表达，经常肯定对方。经历过危机的夫妻，更需要得到爱的肯定。每个人心中最大的需求，一是被所爱的人无条件接纳；二是在爱人心中居首位。外遇后的丈夫最需要的是得到妻子既往不咎的无条件接纳，外遇受伤的妻子最需要的是确认仍然在丈夫的心中居首位。

　　为爱情感专家 | 吕途解析：

　　很多关系不能修复，是因为每个阶段的核心问题没有得到解决。要知道每一场离婚，都是伤筋动骨，不啻于做一场截肢手术。爱情要是没了，说一声拜拜，就此陌路。这就是爱情和婚姻的区别。爱情，在法律面前，分文不值；值钱的，只能是婚姻。婚姻的基石，不是爱情，而是夫妻的共同利益。所以，我们不妨把眼光放远点，格局放大点。生活就算被我们过成了一地鸡毛，别灰心，把它变成个漂亮的鸡毛掸子！

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