如何调整情绪化

　　一、基本描述

　　情绪化，指一个人的心理状态，容易因为一些或大或小的因素发生情绪波动，喜怒哀乐经常会不经意间转换，前一秒可能还是高兴的，后一秒就可能闷闷不乐、焦躁不安，也可以理解为是人在不理性的情感下所产生的行为状态。

　　二、产生原因及分析

　　1、产生原因

　　1.1、情绪化是天生的急性子

　　不少人的情绪化，是来自于天生急躁的性格。或者本身他们的骨子里就是这样火急火燎的，稍微遇到一些不顺心的事情，就会情绪化，而且常常无法自己，事后还后悔不已。这种先天性容易情绪化的人，一般是很难改变自己的性情的。此类人不能从事管理工作，很容易不得民心。

　　1.2、情绪化的人是天生胸怀不够坦荡。

　　容易情绪化的人，不少人是因为他们的胸怀不够豁达、不够坦荡所致。一遇到不合眼、不顺心的事情时，在其心里面往往表现的是没有包容、没有宽恕、没有怜悯、没有忍耐之气态。这样的气态，正是由于其胸襟层面的问题所造成的。

　　1.3、情绪化的人是没有方法的人。

　　还有这样一些人，之所以他们常常容易产生情绪化，是因为他们心中无意志，胸中缺大器，思想无方向，行为缺方法的人。这样的人当困难发生时，或者当不顺心不愉快的事情发生时，他们的头脑里一片空白，思想一片茫然，一时之间找不到合适方法加以解脱，因此产生了情绪。

　　1.4、情绪化的人是克制能力极差的人。

　　容易情绪化的人，一般也是自我克制能力差的人。在一般人看来，克制能力差没多大关系，但在我看来，一个无法控制自己言行的人，是十分危险的人。说得更严重点，无法控制自己行为的人，有如一个“神经病”人。这种人别说从事管理，就算与其一起同事都非常痛苦。

　　1.5、情绪化的人是后天教养缺失。

　　一些情绪化的人，是后天教育不良造成的。这类人往往从小就远离父母，任由爷爷奶奶来带。或者跟在父母身边，但父母一直忙于事业而没有顾及到他们。这样由于失管和一味宠爱，使其慢慢养成了任所欲为，随心所欲，自私狭隘的习惯和思想。稍微不合其意，不随其心就发火吵闹，情绪翻天。

　　2、心理分析

　　情绪化的人不仅造成心理上的创伤，还会影响工作和人际关系。感情用事就是在感情强烈冲动的情况下，做出的缺乏理智的行动。有些感情用事虽然没有引起明显的恶果，但可能挫伤别人的情感，成为以后的隐患。感情用事的人往往对人处事情绪化，言行都笼罩上强烈的感情色彩，一厢情愿而铸成大错。凭感情用事的人，在性格上往往偏于情绪型。情绪型的人举止受情绪左右，情绪不稳，易冲动，事后冷静下来也感到不值得，不应该，经常处于内心矛盾冲突的痛苦之中。

　　三、具体表现

　　1、遇事急躁

　　这类人平时不够冷静，爱冲动，往往只看到事情的表面就下结论，容易做出错误的判断。

　　2、性格敏感

　　这类人对细节的东西更在意一些，往往忽略了别人的真实意图，产生不必要的误解。

　　3、眼光不够宽阔

　　这类人遇事考虑问题只看眼前利益，不注重长远规划，关键时期选择受限。

　　4、性格多疑

　　这类人容易怀疑别人，往往别人不经意的话都会困扰他很久，引起误会，心存芥蒂，影响同事朋友间的团结。

　　5、控制不住情绪

　　这类人往往容易受周围环境影，义气用事，好心可能会帮倒忙，冷静下来后悔来不及。

　　四、解决方案

　　1、要承认自己情绪的弱点

　　在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。

　　2、要控制自己的欲望

　　人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应来。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。

　　3、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾

　　有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义，这样只能使增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重。

　　要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去，这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点。要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。

　　4、释放自己的情绪

　　一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时，就容易产生情绪化行为。怎么办?要承认现实，要认识到，环境的不幸是难免的，关键是不要自己折磨自己。

　　为此，就要旧地重游这种消极情绪适时地将它释放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友谈心，以自己“拿手”的方式参与社会，多找一些乐趣的事干，多参与社会活动，多出一点成果，从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托等等。

　　5、先给自己的情绪充电

　　经常觉得精疲力竭，高兴不起来?你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是 “双刃剑”。不仅会榨干你的精力，到后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去!

　　6、学会说不

　　在施予援手前问自己两个问题，“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。